メイン 熊本県 最近、30代の方に多い痛風について | 投稿するにはまずユーザ登録を |
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junji | 投稿日時: 2004-5-19 22:48 |
準常連 登録日: 2004-2-26 居住地: 北九州市若松区用勺町4-10 投稿: 11 |
最近、30代の方に多い痛風について 原因は?ひとつは体の中で尿酸の産生が過剰となること、もうひとつは、腎臓からの尿酸の排泄が低下することが原因です。
尿酸は体の中の老廃物と、食物に含まれるプリン体から体内で作られます。この産生と排泄はバランス良く保たれております。 尿酸値はどうみればよいか? 血清中の尿酸値が7.0mg/dl以上が高尿酸血症と診断されます。したがって、この値が目印となります。これの値が8.0mg/dl以上が続さますと障害が発生して来ます。 又、8.0mg/dlが、症状の有無にかかわらず、将来の病状悪化にそなえて治療の開始となります。 食生活の基本は? 1:力ロリーの適正 体重のコントロールが大切で、肥満がすすむと高尿酸血症が発症します。 2:動物性・植物性蛋白質のよいバランスを 動物性蛋白は尿酸のもとになるプリン体を含みますが、これに豆類の植物性蛋白質を合せること。 3: ビタミン、ミネラルを充分に いわゆる多品目食品をとること。(バランスの良い食事) 4:アルコールは抑えて お洒は血中尿酸を高めます。ことにビールはプリン体を多く含んでおります。 (プリン体:細胞の核にある核酸の成分で、生体内でアミノ酸から作られる外、食物でとり入れられます。よけいなプリン体が代謝をうけ尿酸に変ります。) 自分で出来ること 1:肥満をおさえる。血清尿酸値は体重増加に比例します。勿論肥満でな い方も力ロリー制限を充分に。 2:アルコールはほどほどに、ことにビールのプリン体は日本酒、ワインの 何十倍と高値です。 3:水分を充分に。尿量をふやすことで腎臓からの尿酸排出を助けます。 4:軽い運動 軽度の有酸素運動では尿酸値を上げません。急激な無酸素運動に注意 しましょう。 5:生活からストレスをなくす 精神的ストレスは尿酸値を高めます。各々ストレス解消を身につけましょう。 治療は一生もの 痛風の治療は発作のいたみをとるだけでなく、尿酸値を一定にコントロールすることが大切です。総合的には他の生活習慣病の合併を予防することにつながります。 そのほかに、プリン体の少ない食品は、カリフラワ−、ほうれん草、納豆、豚バラ、鶏肉ささみ、干し椎茸、大豆、卵、かまぼこ、米、数の子、えのきだけ。そしてプリン体の全くないのがチーズです。 しかし、食事に関しては、食べ物の種類を気にするより、むしろバランスのよい食事をとるよう心がけてください。 これならできる生活習慣病対策、30代のあなたへ!(石田薬局) |
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